By healthofamerica.it 
Mnogi ljudi smatraju da nemaju vremena za redovitu jogu, no praksa ne mora biti duga niti zahtjevna da bi bila učinkovita. Kroz integraciju kratkih joga vježbi u svakodnevni život, moguće je postići dugoročne koristi za zdravlje i smanjenje stresa.
Primjerice, već nekoliko minuta istezanja nakon buđenja može pomoći u boljem protoku energije tijekom dana. Na poslu, kratko svjesno disanje ili jednostavne vježbe istezanja dok sjedimo mogu smanjiti napetost i poboljšati koncentraciju.
Bitno je stvoriti naviku – čak i ako se radi o 5 do 10 minuta dnevno. Dosljednost je važnija od trajanja. Kroz vrijeme, joga postaje prirodan dio dana, a tijelo i um počinju tražiti tu dozu opuštanja i centriranja.
Osim toga, ova praksa ne zahtijeva posebnu opremu – dovoljno je tiho mjesto, prostirka i volja. Uključivanje joge u svakodnevnu rutinu donosi veću stabilnost, otpornost na stres i osjećaj kontrole nad vlastitim blagostanjem.