By healthofamerica.it 
Joga se u suvremenom svijetu sve više prepoznaje ne samo kao tjelesna aktivnost, već i kao snažan alat za emocionalno i mentalno zdravlje. Tijelo i um su duboko povezani, a joga je jedna od rijetkih disciplina koja jednako obraća pažnju na oba aspekta.
Fizički pokreti u jogi, usklađeni s dahom, djeluju umirujuće na živčani sustav i pomažu u otpuštanju emocija koje se često „zaglave“ u tijelu. Primjerice, otvaranje kukova može pokrenuti emocije poput tuge, dok poze koje šire prsni koš mogu potaknuti osjećaj slobode i olakšanja.
Uz fizičku praksu, meditacija i afirmacije dodatno jačaju pozitivan utjecaj na psihu. Kroz redovitu praksu, osoba razvija veću otpornost na stres, bolju samosvijest i sposobnost da reagira smirenije na izazove.
Ova povezanost uma i tijela kroz jogu nije apstraktan pojam – brojne znanstvene studije potvrđuju koristi joge za osobe koje se bore s anksioznošću, blagom depresijom ili emocionalnom napetošću. Ulaganje u ovu praksu dugoročno donosi više ravnoteže i unutarnjeg mira.