By healthofamerica.it 
Disanje je često zanemaren, ali izuzetno moćan alat za upravljanje stresom. Pranajama, tradicionalna joga praksa kontrole daha, nudi niz tehnika koje pomažu u uspostavljanju unutarnje ravnoteže i opuštanju živčanog sustava.
Jedna od najpoznatijih tehnika je „Nadi Shodhana“ (naizmjenično disanje kroz nosnice), koja balansira obje hemisfere mozga i smiruje um. „Ujjayi“ disanje, koje se koristi u mnogim stilovima joge, stvara blagi zvuk nalik šaptanju i pomaže pri koncentraciji te opuštanju.
Praksa svjesnog disanja pomaže ne samo fizički (usporava otkucaje srca, snižava krvni tlak), već i emocionalno – povećava osjećaj prisutnosti i jasnoće u svakodnevnim izazovima.
U kombinaciji sa svjesnim skeniranjem tijela (body scan), gdje osoba polako osvještava senzacije u svakom dijelu tijela, disanje postaje sidro koje nas vraća u sadašnji trenutak. Redovito prakticiranje ovih tehnika dokazano doprinosi smanjenju razine stresa i poboljšanju opće kvalitete života.