By healthofamerica.it 
U današnjem ubrzanom svijetu mnogi ljudi traže učinkovit, ali jednostavan način kako se nositi sa svakodnevnim stresom. Joga se pokazala kao jedna od najpristupačnijih metoda za postizanje unutarnjeg mira i opuštanja. Posebno za početnike, osnovne joga tehnike mogu biti izvanredan alat za svakodnevno smirivanje uma i tijela.
Jednostavne poze poput „djetetove poze“ (Balasana), „mačke-krave“ (Marjaryasana-Bitilasana) i „poze ležećeg leptira“ (Supta Baddha Konasana) ne zahtijevaju posebnu fizičku spremu, a mogu značajno pomoći pri oslobađanju napetosti. Važno je da se vježbe izvode polako i s punom pažnjom na disanje.
Uključivanje ovih jednostavnih poza u dnevnu rutinu, primjerice ujutro nakon buđenja ili navečer prije spavanja, može postati snažan saveznik u borbi protiv stresa. Također, redovita praksa stvara osjećaj stabilnosti, kontrole i opće psihofizičke dobrobiti.
Za početnike je preporučljivo početi s 10 do 15 minuta dnevno i postupno produžavati vrijeme vježbanja. Kroz vrijeme, tijelo se počinje sve više opuštati, a um postaje jasniji i smireniji.